Viele Menschen hegen den Wunsch der Gewichtsreduktion. Der Hauptgrund dafür ist eine Verbesserung der eigenen Gesundheit. Abnehmen stellt jedoch zahlreiche Personen vor eine große Herausforderung. Bei all den vielversprechenden Diäten kann man schnell den Überblick verlieren. Die passende Diät zu finden, ist überdies gar nicht leicht. Wer sein Gewicht reduzieren möchte, muss aber nicht zwangsläufig eine strikte Diät befolgen. Zumal diese oftmals den Nachteil haben, dass bei Beendigung rasch der unbeliebte Jo-Jo-Effekt eintritt. Sein Gewicht reduziert man, indem man ein Kaloriendefizit erzielt. Hungern muss man dabei nicht. Doch wie nimmt man nachhaltig ab und welche Faktoren spielen eine entscheidende Rolle?
Welche Faktoren reduzieren die Erfolgschancen?
Der übermäßige Konsum von schädlichen und ungesunden Lebensmitteln ist einer der Hauptgründe, warum der Mensch an Gewicht zunimmt. Stark industriell verarbeitete Nahrungsmittel weisen zudem oft einen hohen Zuckergehalt auf. Das führt nicht nur dazu, dass die Waage ein höheres Körpergewicht anzeigt. Nein, der Körper kann die Nahrungsmittel nicht korrekt verwerten. Überdies werden dem Körper lebensnotwendige Vitamine, Spurenelemente, Ballast- und Mineralstoffe verwehrt. Dies führt wiederum zu einer Begünstigung von Mangelerscheinungen und auch das Krankheitsrisiko steigt. Ungesunde Lebensmittel sind mit dafür verantwortlich, warum es mit der Gewichtsreduktion nicht funktioniert. Gleiches gilt für zu wenig Bewegung.
Die körperliche Betätigung verbessert die eigene Kondition. Überschüssiges Körperfett wird abtrainiert und verbrannt. Zudem verbessert sich die Körperhaltung sowie das Herz-Kreislauf-System. Ebenfalls relevant ist der positive Effekt von Sport auf Stress. Stress macht nicht nur krank, er kann auch zu Schlafstörungen und Mehrgewicht führen. Immer häufiger leiden Menschen unter dem sogenannten Stressbauch. Der Bauch wirkt aufgebläht und gleicht einem Bierbauch. Reduziert sich der Stress, verschwindet auch das Bäuchlein. Wer abnehmen möchte, sollte daher unbedingt auf ein gutes Stressmanagement achten.
Stress vermeiden
Jeder Mensch durchlebt in seinem Leben stressige Phasen. Diese sind mal mehr und mal weniger extrem. Ebbt das Stressniveau aber nicht ab, werden wir krank und können auch kein Gewicht verlieren. Ruhephasen und ein effektiver Stressabbau sind daher essenziell. Auszeiten sollten genutzt werden, um die Energiereserven aufzuladen und zur Ruhe zu kommen. Dabei eignet sich eine Reise durch die Galaxis perfekt. Der Weltraumtourismus erfreut sich einer großen Beliebtheit und zahlreiche Unternehmen planen bereits ganze Reisen. Zum jetzigen Zeitpunkt scheint dies noch in weiter Ferne zu sein. Wer sich aber dennoch mit dem Weltall und unserer Galaxis befassen möchte, der kann eine fiktive Rundreise machen. Spannende und noch unbekannte Planeten, Monde und Asteroiden warten darauf, entdeckt zu werden. Bei all der Faszination geraten Stress und Hektik rasch in den Hintergrund. Überdies erweitern wir unseren Horizont und können Auszeiten effektiv nutzen.
Das Erfolgskonzept
Wir haben bereits gelernt, was sich negativ auf den Abnehmerfolg auswirkt. Nun stellt sich natürlich die Frage, was denn wirklich hilft. Zuallererst sollten sich abnehmwillige Menschen keinesfalls unter Druck setzen lassen. Jeder Körper arbeitet anders und manchmal kann es dauern, bis erste Erfolge verzeichnet werden. Sinnvoller ist es, konstant an seinem Körper zu arbeiten. Diesen Prozess kann man mit gesunden Fitnessgerichten unterstützen. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sättigt und schützt vor Heißhungerattacken. Sport trägt dazu bei, dass wir Stress abbauen und in Form kommen. Auszeiten helfen dem Körper dabei, sich zu regenerieren.